La Ménopause : Ce qu’il faut savoir
Cela fait quelques mois que j’observe tous ces changements et c’est pas évident à gérer. Je crois que le plus gênant pour moi ce sont les bouffées de chaleur la nuit, cela me réveille et mon lit est trempé !
Le Ménopause : qu’est-ce que c’est ?
La ménopause, du grec meno, règles, et pause, arrêt, est l’arrêt du cycle ovarien. Pour être plus clair, il s’agit de la période de la vie marquée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles. La ménopause se produit dans une majorité des cas vers la fin de la quarantaine ou le début de la cinquantaine. C’est un phénomène parfaitement normal qui survient lorsque les ovaires cessent de libérer un ovule par mois et de sécréter certaines hormones, notamment œstrogènes et progestérone.
Cette aménorrhée est ainsi liée à l’épuisement du capital folliculaire ovarien. En effet, le stock de follicules ovariens est limité à la naissance. Pendant une période allant de la puberté à la ménopause, Les femme cis (et hommes trans non hormonés) ont des cycles menstruels au cours desquels la fécondation est possible.
Aujourd’hui il reste encore difficile de prévoir exactement quand la ménopause peut survenir exactement car cela varie d’une personne à l’autre. De même, la durée de la pré-ménopause est inégale selon les individus.
Cette période de la vie peut être associée à certains problèmes potentiels comme des bouffées de chaleur, des insomnies, de la fatigue, de l’irritabilité, une baisse de la libido et une augmentation des risques de développer de l’ostéoporose ou des maladies cardiovasculaires.
On considère une personne comme ménopausée quand elle n’a pas eu ses règles depuis au moins un an.
Que faire ?
Quelques techniques peuvent être mises en place pour faciliter cette étape. Il est recommandé de manger de manière équilibrée et enrichir son alimentation en calcium, faire du sport, se relaxer, prendre du temps pour soi et trouver de nouvelles activités.
Il existe des solutions naturelles comme des compléments alimentaires ou bien des solutions hormonales. Les personnes souffrant de symptômes importants liés à la ménopause peuvent aussi se voir prescrire certains traitements. Cette prescription doit prendre en compte l’importance des troubles et l’état de santé de la personne concernée.
Un traitement hormonal substitutif de la ménopause (THM) peut être proposé par le médecin traitant ou le gynécologue. Il associe un progestatif et un estrogène.
L’estrogène intervient sur les symptômes qui accompagnent les modifications hormonales associées à l’arrêt de la fonction ovarienne et prévient l’ostéoporose. Le progestatif diminue le risque de cancer du corps de l’utérus. Un traitement non hormonal peut être proposé pour atténuer les bouffées de chaleur.
Et ma sexualité dans tout ça ?
Rassurez-vous, qui dit ménopause ne dit pas fin de la sexualité et heureusement ! Même si certains symptômes peuvent être des freins à la sexualité, généralement quelques adaptations suffisent pour retrouver une sexualité épanouie. En effet, si la libido peut se voir perturbée, cela peut être l’occasion de provoquer des moments intimes là où habituellement ils venaient d’eux-mêmes. D’autre part la réaction excitatoire peut prendre plus de temps ; alors il ne faut pas hésiter à miser encore plus sur les caresses pour faire monter la tension. Il est possible également que l’image que l’on a de son corps change, mais la ménopause est une étape tout à fait normale.